PILATES
Ist ein ganzheitliches Trainingssystem, das mit Konzentration, Atmung und gezielten Bewegungen innere Kraft erzielt. Im Vordergrund steht die Kräftigung der Rumpfmuskulatur und tiefliegenden Muskeln. Pilates ist eine einmalige Verbindung von Training für Körper und Geist. Die Symbiose von Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit steht im Mittelpunkt aller Pilates-Übungen. Pilates führt zu einem verbesserten Bewegungs- und Körpergefühl nicht nur im Training, sondern auch im Alltag.

SOFT PILATES
Soft, aber auch fordernd. Für Teilnehmer mit körperlichen Beschwerden oder Einschränkungen sowie an alle, die eine sanfte Form des Pilates suchen. 
Slings Myofasziales Training wird im Pilates eingebaut.

YOGA
Die subtile Kombination aus bewusster Atmung, kontrollierter Bewegung, Achtsamkeit und gezielter Entspannung führen in einen meditativen Geisteszustand. Innere Ausgeglichenheit, Zuversicht und Ruhe werden nachhaltig aufgebaut und verinnerlicht. Körper und Geist werden stärker und beweglicher.

BODYFIT
Ein Einwärmeteil zum Einstieg in die Kursstunde aktiviert den Stoffwechsel, bringt Atmung, Herz und Kreislauf in Schwung. Anschliessende Kräftigungsübungen straffen Bauch-, Bein- und Gesässmuskulatur und Dehnübungen machen den Körper flexibler. 

VARIA TRAINING
Ist ein Training mit verschiedene Einheiten: Kräftigungs-, Mobilisations-, Koordinations-, Gleichgewichtsübungen und Gedächtnistraining lassen den Alltag leichter und beschwingter bewältigen.

OUTDOOR TRAINING
Wir nutzen die wunderschöne Natur, um gemeinsam in schnellem Tempo von A nach B zu gehen und wieder zurück zum Treffpunkt (Treffpunkt ist auf dem Live-Stundeplan zu finden). Unterwegs machen wir Übungen zum Kräftigen, Mobilisieren und für die Balance. Falls wir an den Vitaparcours gehen, machen wir dort unser eigenes Sport-Programm.

OUTDOOR PILATES, OUTDOOR YOGA
Wir treffen uns im Garten des Pulverhauses. Du nimmst deine persönliche Matte mit, auf der wir wie gewohnt die Übungen machen. Die Toilette und der Parkplatz des Pulverhauses darf benutzt werden. Das Outdoor findet nicht fix jede Woche statt; bitte schau deshalb immer den Live-Stundenplan an. Dort erfährst du auch, wo der Treffpunkt ist. Zieh dich dem Wetter entsprechend an. Die Stunde wird kurzfristig abgesagt, falls das Wetter sie nicht zulässt.